Sumber-sumber Vitamin Yang Alami

Ada banyak orang yang tidak memiliki cukup sumber vitamin yang alami dalam diet mereka. dan karena itu banyak dari mereka menderita kekurangan vitamin. Jelas, mungkin untuk membeli suplemen vitamin untuk membantu mengatasi kekurangan vitamin, tetapi untuk sebagian banyak orang, sebagai informasi Kunci untuk mendapatkan jumlah yang cukup untuk mengkomsumsi vitamin dari sumber-sumber vitamin yang alami adalah makanan sehat dan seimbang.

Ada diet tertentu, seperti vegetarian, yang menyediakan sejumlah suplemen vitamin alami dan oleh karena itu suplemen mungkin diperlukan. Selain itu, asupan diperlukan untuk sumber-sumber vitamin alami pada periode tertentu mungkin perlu ditingkatkan, dan suplemen mungkin pilihan terbaik. Hal ini penting untuk kita ketahui dari masing-masing jenis vitamin dan sumber-sumber vitamin alami yang terbaik dan sesuai sehingga Anda tidak memasukkan sebanyak mungkin ke dalam menu rutin Anda. Vitamin larut dalam air tidak disimpan dalam tubuh dan perlu diisi setiap hari sehingga sumber vitamin alami. adapun vitamin ini yang paling penting untuk Anda tahu.

Sumber-sumber alami vitamin B1 • gandum, beras, daging, telur

• Sumber alami vitamin B2 adalah ragi, bijian, kacang-kacangan, jeroan.

• Sumber alami vitamin B3 adalah daging, unggas & ikan, ragi, kacang, susu, beras, kentang

• Vitamin alami B4 sumber adalah kuning telur, jeroan,, gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan

• Sumber alami vitamin B5 adalah jeroan, kuning telur, kacang-kacangan, gandum, ikan salmon, ragi

• Sumber alami vitamin B6 adalah daging, bijian, gandum

• Vitamin alami B7 sumber adalah kuning telur, hati, beras, ragi, sarden, kacang-kacangan, bijian

• Vitamin alami B8 sumber adalah biji-bijian, buah jeruk, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi

• Vitamin alami B9 sumber adalah sayuran hijau, jeroan, akar sayuran, tiram, salmon, susu

• Sumber alami vitamin B12 adalah jeroan, ikan, daging, telur, keju, susu, kambing, pisang, rumput laut, kacang.

• Vitamin alami B13 sumber adalah akar sayuran.

• Sumber alami vitamin B15 yaitu ragi, steak, beras merah, bunga matahari, biji labu ataupun wijen

• Sumber alami vitamin B17 apel, ceri, persik, prem

• Vitamin C alami sumber adalah jeruk, kubis, cabai, berry, melon.

irina

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *